Literacia para a Saúde: Dia Mundial Sem Tabaco

Daniela Coutinho - 29/05/2025 - 8:00

No próximo dia 31 de maio assinala-se o Dia Mundial Sem Tabaco, uma iniciativa promovida pela Organização Mundial da Saúde com o objetivo de alertar para os perigos do consumo de tabaco.

No próximo dia 31 de maio assinala-se o Dia Mundial Sem Tabaco, uma iniciativa promovida pela Organização Mundial da Saúde com o objetivo de alertar para os perigos do consumo de tabaco, promover políticas eficazes para a redução do seu uso e reforçar a importância da prevenção, abandono do consumo e proteção das populações, sobretudo das mais jovens. Este ano com maior enfoque na proteção das crianças e dos jovens face às táticas predatórias do marketing por parte da indústria do tabaco, que procuram obter lucros para toda a vida às custas de novas dependências em fumadores cada vez mais jovens.

Muitas campanhas publicitárias, especialmente nas redes sociais, promovem novos produtos e cada vez mais apelativos como cigarros eletrónicos e tabaco aquecido com uma grande panóplia de cores e sabores atrativos. Apesar de parecerem “menos perigosos”, estes produtos contêm nicotina e outras substâncias tóxicas, podendo levar à dependência e danos à saúde.

O tabaco continua a ser uma das principais causas evitáveis de doença e morte em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que o consumo de produtos de tabaco seja responsável por mais de 13 mil mortes por ano. As doenças cardiovasculares, cancro (especialmente do pulmão, mas também da boca, laringe, esófago, bexiga, entre outros) e doenças respiratórias crónicas são algumas das consequências mais graves associadas ao consumo de tabaco.

Importa lembrar que não existe um nível “seguro” de exposição ao fumo do tabaco. Mesmo quem não fuma, mas está exposto ao fumo passivo — como familiares ou colegas —, tem riscos aumentados de problemas de saúde. Além disso, a exposição precoce ao tabaco entre adolescentes e jovens adultos está associada a uma maior probabilidade de dependência, dada a maior sensibilidade do cérebro do adolescente à nicotina e maior dificuldade em deixar de fumar. Assim, pela saúde, não comece a fumar. Mas, se já fuma, saiba que parar de fumar traz benefícios em qualquer idade e quais os efeitos imediatos e a longo prazo após o último cigarro:

Após 20 minutos, a frequência cardíaca e tensão arterial descem;

Após 12 horas, os níveis de monóxido de carbono no sangue voltam ao normal;

Entre duas e doze semanas, a circulação sanguínea melhora e a função pulmonar aumenta;

Entre um e nove meses, a tosse e falta de ar diminuem;

Após um ano, o risco de enfarte cardíaco é cerca de metade comparativamente a um fumador;

Entre dois e cinco anos, o risco de acidente vascular cerebral é aproximadamente igual a uma pessoa que nunca fumou;

Após cinco anos, o risco de cancro da boca, garganta e esófago é reduzido para metade; diminui também o risco de cancro da laringe e cancro do colo do útero;

Após dez anos, o risco de cancro de pulmão é metade comparativamente ao de um fumador.

Para quem quer deixar de fumar, saiba que existem linhas de apoio, consultas especializadas e tratamentos que aumentam significativamente as hipóteses de sucesso. Aconselhe-se junto do seu médico de família. Na USF Receber e Cuidar os profissionais encontram-se disponíveis para ajudar nesta importante mudança!

Neste Dia Mundial Sem Tabaco apelamos à reflexão individual e coletiva. Reduzir o consumo de tabaco é uma responsabilidade de todos: profissionais de saúde, educadores, governantes e, acima de tudo, de cada cidadão. Cuidar da nossa saúde é também cuidar do futuro das próximas gerações.