CONTEÚDO PATROCINADO Apesar de ser uma região do interior de Portugal que não a torna na primeira escolha como destino de férias, a região da Beira Baixa tem conquistado visitantes mais adeptos de um Portugal ‘mais desconhecido’, rico em história e paisagens naturais pouco alteradas pelo homem e por amantes da natureza e provas físicas.
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Apesar de ser uma região do interior de Portugal que não a torna na primeira escolha como destino de férias, a região da Beira Baixa tem conquistado visitantes mais adeptos de um Portugal ‘mais desconhecido’, rico em história e paisagens naturais pouco alteradas pelo homem e por amantes da natureza e provas físicas.
Os trilhos são sem dúvida uma das grandes atrações da região e servem de palco a uma das corridas mais duras realizadas no nosso país, a ultramaratona que consiste em correr 281 quilómetros pela Beira Baixa num dos meses mais quentes do ano.
O conceito PT281+, nome dado à ultramaratona realizada desde 2015 pretende promover uma prova perto da dureza da Badwater 135 realizada na Califórnia onde as temperaturas chegam a atingir os 50 graus.
Na prova portuguesa, no ano de 2020, no dia anterior à prova registaram-se nos termómetros 40 graus, ainda que abaixo da californiana, é uma temperatura suficiente para impor respeito aos participantes.
Claro que para esta prova é necessária uma grande preparação física com meses de antecedência, mas um dos pontos fundamentais a ser trabalhado para conseguir superar uma prova desta intensidade é o trabalho da mente.
Todos os atletas, amadores ou profissionais necessitam de trabalhar parâmetros como foco, disciplina ou resiliência para conseguirem pelo menos chegar ao fim de uma prova com 281 quilómetros que é percorrida em cerca de 40 horas. Além disso, o trabalho da mente é essencial para conseguir superar obstáculos que possam surgir de forma inesperada como uma dor, queda ou lesão que com certeza não estariam programadas.
Se um dos seus desejos desportivos é conseguir participar numa prova desta intensidade, ou gostava de se superar a percorrer alguns dos trilhos que encontra na região, as dicas que vai encontrar abaixo serão fundamentais:
Trabalhe o foco
Estar focado não é só estar a fazer aquilo que se propôs. Pode de facto estar a fazer aquilo a que propôs, mas o seu foco mental estar em outro lugar ao pensar em outras coisas, a mexer no telemóvel enquanto treina para uma prova.
É essencial que quando treina para uma prova o faça sem distrações e a pensar apenas no seu objetivo atual, o foco deve ser um momento presente e não passado ou futuro.
Uma boa forma para conseguir trabalhar o foco é através da meditação. Pode começar por meditar apenas 5 minutos por dia e ir aumentando diariamente um minuto até conseguir aprender a desligar a sua mente de distrações exteriores e a manter-se 100% focado em cada atividade a que se propôs.
Atualmente existem muitas aplicações que pode descarregar para o seu smartphone como a Medite.se ou a Headspace que o irão ajudar a começar a meditar.
Trabalhe a disciplina
Muitas pessoas começam a trabalhar em determinado objetivo bastante motivadas, mas a motivação não é aquilo a que se deve agarrar para cumprir aquilo que se propôs, mas sim a disciplina.
Não vai acordar sempre com vontade de treinar, satisfeito com a sua forma física ou com o estilo de alimentação que tem de adotar para melhorar o seu desempenho e só terá sucesso se mesmo nos dias que não estiver motivado conseguir ser disciplinado e fizer aquilo que tem de ser feito mesmo sem vontade.
Seja o seu objetivo participar na ultramaratona, ou conseguir percorrer alguns dos trilhos da região mantenha-se fiel ao plano que traçou e não saia dele.
Trabalhe a resiliência
Ser resiliente é difícil, mas pode ser trabalhado. Voltar ao seu estado natural após sofrer algo inesperado é o segredo para conseguir manter-se firme e focado no seu objetivo, por exemplo, quando sentir uma dor que não contava, ou até se sofrer uma queda durante uma prova.
Uma das formas interessantes de trabalhar a resiliência é através de jogos que aceitem lógica e estratégia, mas que contam com uma dose de surpresas.
O poker é um excelente jogo para trabalhar a sua resiliência, pois mesmo que tenha toda a estratégia estudada, os seus adversários poderão surpreende-lo e precisa aprender a voltar rapidamente ao seu estado natural. Pode aprender as regras e jogar poker através de plataformas online que lhe darão as mesmas oportunidades de treinar a resiliência que num jogo real.
Trabalhando estes 3 pilares da mente terá com certeza boas ferramentas para conseguir ultrapassar obstáculos que possa encontrar enquanto percorre os trilhos da Beira Baixa ou se decidir participar na mais dura prova desportiva.
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